Witajcie . Otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . Jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . Do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie chciałbym stracić mięśni . Myślicie ,że po treningu siłowym mógłbym zaprzyjaźnić się z bieżnią bez [...]
Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]
[...] jakies 2550. Ostatni tydzien lecialem na 2600 kalorii i jak sie okazalo - waga pokazala mi znowu 56,7, czyli tyle samo, jak bylo tydzien wczesniej. Dowalilem wiec 2700 i oto jestem. Dieta jest w miare dobra, czuje sie na silach i progresja ciezarow jakas jest. Meczy mnie jednak mysl o przybierającym tłuszczu. Nigdy nie lubilem tluszczu na ciele , [...]
[...] ma sensu walic po lapach, bo sterydy nie dzialaja domiejscowo. Ok to juz wszyscy wiemy, ale to co mi nie daje spokoju: czym sie rozni olej z syntholu / seo od oleju, ktory jest w ampulkach / flakonach z saa ? Przeciez teoretycznie jest wlasnie tak, jak mowione jest w 1 filmiku, walac powiedzmy 6 cc sterydow w bic / tric tygodniowo powinno dac [...]
[...] hiit, aeroby wszystko na silowni nawet do 5 razy na tydzien - od nowego tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, jedynie zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywicie moge wprowadzić jeżeli nie koliduja z moim wiekiem... Stosowane wcześniej diety : pare ich bylo, wczesniej zrzucilem dosyc sporo [...]
Mam ogrom wolnego czasu wiec postanowiłem ze odpowiedni będzie trening piecio dniowy. Napisał Mi go gość na innym forum ale nie do końca jestem pewien czy jest on odpowiedni. Proszę o pomoc i Pozdrawiam PON Plecy Ściąganie drążka wyciągu do karku 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8 Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x6 Martwy [...]
Dostalem informacje na maila, ze konto Hawaj85 zostalo zablokowane. Zadnego ostrzezenia, zadna z moich odpowiedzi/tematow nie zostala skasowana. Nie jest napisane za co. Moze mi to ktos wyjasnic? Czy po prostu sa rowni i rowniejsi w dziale/dzialach? Chodzi o dzial doping i doping-zdjecia, bo tam glownie pisze. Podejrzewam, ze to moderator dzialu [...]
[...] jajek+cebula no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam, Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 [...]
Witajcie! Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj całkiem śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się [...]
[...] pomóc niż zaszkodzić :) Na drugi dzień nie mogłam zejść po schodach, łydki były bardzo obolałe, każde napięcie powodowało ból a zwłaszcza zaraz pod kolanem (tył). Dziś mija 3 dzień i jest jeszcze gorzej, nie ma mowy żebym stanęła na palcach. Proszę napiszcie co mam robić, bo chciałabym szybko wrócić do treningów. z góry dziękuje za odpowiedz
Witam, od miesiąca trenuje Muay Thai (nigdy wcześniej nie trenowałem sztuk walki) - jestem zafascynowany wysiłkiem jaki trzeba włożyć na każdym treningu. Mam problem z pozycją walki, moja pozycja wygląda w następujący sposób: - prawa noga z przodu, lewa z tyłu - tak czuję się najlepiej, naturalnie; - kopie mi się dużo lepiej z prawej nogi, lewej [...]
Witam wszystkich ! Piszę, ponieważ potrzebuję porady jeśli chodzi o mój trening. Co sądzicie o moim planie ? Jakie zmiany proponujecie? Zależy mi na pozbyciu się fatu, na wzmocnieniu pleców, klatki i brzucha oraz chcę zbudować fajny tyłek. Wiem, że należy trenować całe ciało, ale to są moje słabe punkty akurat. Może mi coś doradzicie? Mam [...]
[...] to wypada się przywitać Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem [...]
Mam dosc osobliwe pytanie, ale moze ktos juz na cos takiego kiedys "chorowal"? Otoz jestem w 19 dniu cyklu prol + deka (200 mg) i juz w tym czasie waga zdazyla skoczyc 10 kilo. Wiem, ze pewnie wielu chcialoby miec podobne "problemy", ale zastanawiam sie po prostu czy jest jakas granica, ktorej lepiej nie przeskakiwac? Jakas rozsadna standardowa [...]
Mam taki problem, dieta wszystko pięknie jest tylko jedna rzecz mnie troche denerwuje ze względu ze jest to troche uciążliwe a mianowicie praktycznie po każdym posiłku ok.20min mój organizm juz przetrawił to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek [...]
[...] x 2 http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html x 1 Kretka: Zielone mono z vitalmaxa lub sfd creatine Które lepsze?Niby mono to mono heh ale lepiej w prochu czy kapsy? Oraz białko które lepiej wypełni braki w diecie?(co do sfd to jestem sceptyczny po tym econo...)
[...] na urlopie (dodam że pracuję fizycznie - praca w ciągłym ruchu itp) i przytyło mi się trochę na tym co jadam, tzn waga poszła w górę, ale brzuszka nie ruszyło, czyli chyba jest dobrze :) Problem w tym, że gdy znów wróciłem do pracy, to raczej nie będę dostarczał tyle kcal ile potrzeba (dodatków trenuję K1 - 3 razy w tygodniu co drugi tydzień, [...]
Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]
[...] dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych ćwiczeniach (głównie zależy mi na nogach, są ekstremalnie słabe i jeszcze wolniej się regenerują!!!) bo jest bardzo kiepsko (jestem po zapaleniu trzustki sprzed roku i rozpadzie mięśni - lekka rabdomioliza). Mile widziana hipertrofia. Mam problemy z kolanami (z powodu słabych [...]
Czy sie nie zajade...
